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알아보자 :: 복직근 분리의 위험
복직근 분리의 위험
복직근은 복전벽의 정중선 양쪽에 있다.
복직근초 내에 위치하며, 치골결합과 치골융기에서 시작하여 상폭하협 띠 모양의 다복근으로 근섬유가 흉골검돌기와 5 7늑연골 앞에 정지한다.
▲ [빠른확인] 복직근 분리의 해로움은 어떤 것들이 있을까요?
관련 건강케어 설명해드리겠습니다.
복직근 분리의 위험
1. 요통 발생
▲ 복직근 분리의 정도가 클수록 복부 근육의 힘이 약해지고 허리 등에 가해지는 힘이 줄어들기 때문에 등 근육에 가해지는 부담이 커져서 요통이 생기기 쉽습니다.
▲ 이는 복직근 분리가 약해 수직척추근이 과도하게 작동하기 때문이다.
2. 장기 처짐
▲ 복직근이 분리되어 내부 장기가 아래로 내려갈 수 있으므로 위가 처지면 메스꺼움, 구토, 소화불량 등의 소화기 계통 증상이 나타날 수 있다.
▲ 동시에 복직근 손상으로 인해 복통, 복부 팽만감, 복부 처짐, 식욕 부진, 빈뇨, 생리통 등 다양한 증상이 나타날 수 있다.
3. 몸매 변형
▲ 복직근이 분리되면 출산 후 엄마의 배가 계속 헐거워지고 몸매가 변형되어 미관과 기분에 영향을 미치기 때문이다. 조절하지 않으면 일상 활동, 기침, 역기 등으로 인해 복압이 증가하고 복직근이 더 분리될 수 있으며 치료 중에도 과도한 피부가 남을 수 있다.
건강을 위한 추가지식 :
산후 몸 회복 방법
1. 균형 잡힌 식사
▲ 산후 균형 잡힌 식단에 주의하고 기름기가 많은 음식을 너무 많이 먹지 말아야 한다. 이는 자신이 살이 찌기 쉬울 뿐만 아니라 유선이 막혀 젖이 잘 나오지 않을 수 있기 때문이다. 우유, 요구르트 및 기타 유제품, 야채, 과일과 같은 섬유질, 고단백, 저지방 식품을 더 많이 섭취하고 하루 세 끼의 균형 잡힌 영양을 보장해야 하다.
2. 적절한 운동
▲ 산후 적절한 운동에 주의를 기울여야 하며, 예를 들어 산후 체조를 하면 신체의 회복을 촉진하고 위장 운동을 증가시켜 회복을 도울 수 있다.
▲ 산후 요가로도 사용할 수 있으며 회음근의 탄력을 높이고 자궁 수축과 골반강의 혈액 순환을 촉진하여 회복에 도움이 된다.
3. 좋은 기분 유지
▲ 생리적인 변화로 인해 정신이 약한 산모들이 있어 산후우울증이 생길 수 있다. 따라서 즐거운 분위기를 유지해야 하며 평소에 음악을 듣고 자신을 즐겁게 할 수 있는 것들을 보는 것이 출산 후 회복에 도움이 된다.
▲ 이상이 복직근 분리의 위험성에 관련 의료설명이다.
긍정적 가치관 사상은 우리의 삶을 바꾸는 데 큰 영향을 미칩니다.
정리드린 글은 복직근 분리의 위험 입니다. 좋은 정보가 되셨길 바랍니다.